CẨM NANG THỰC PHẨM gối đầu cho người đau nửa đầu Migraine do suy nghĩ, stress

0

Các nghiên cứu gần đây, đều chỉ ra rằng thực phẩm có ảnh hưởng nhiều đến bệnh đau đầu nói chung và là yếu tố khởi phát cơn đau nửa đầu Migraine nói riêng. Các loại thực phẩm gây đau đầu ở những người khác nhau là không giống nhau. Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm và xem thử bạn có bị ảnh hưởng với loại nào trong số này không nhé:

1. Thực phẩm có cồn

Các loại bia rượu, đồ uống có cồn là loại thực phẩm xếp hàng đầu tiên trong danh sách những thứ mà người bị đau đầu nên kiêng. Các loại này không chỉ không tốt với những người bị đau nửa đầu Migraine mà còn là thực phẩm không được khuyến cáo với đa số các bệnh lý khác.

Do vậy, bạn nên kiêng hoặc uống ở mức độ vừa phải trong ngưỡng chịu đựng của cơ thể để tránh gây ra các cơn nhức đầu nghiêm trọng.

2. Cà phê

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê hàng ngày. Với một số người, uống một lượng cà phê lớn hay những chất có chứa caffein có thể xuất hiện cơn đau đầu.

Cà phê có thể gây kích thích hệ thần kinh mạnh, cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và đây là nguyên nhân gián tiếp gây đau đầu. Bạn chỉ nên uống 1 tách cà phê nhỏ vào buổi sáng để cảm thấy thư giãn hơn, không nên uống vào buổi tối hoặc khi cơ thể đang quá mệt mỏi.

3. Thức ăn chứa nhiều nitrat

Một số món ăn khi chế biến và bảo quản bắt buộc phải sử dụng các chất chứa thành phần nitrat như: thịt hun khói, thịt nguội, xúc xích, lạp xưởng, đồ ăn nhanh. Đây là thành phần có thể gây ra đau đầu tạm thời hoặc đau đầu kinh niên, nhất là với những người có tiền sử đau đầu. Nếu bạn là người có nhiều nguy cơ, nên hạn chế những loại thức ăn này.

4.Thức ăn chứa nhiều tyramine

Các loại thức ăn như phomai, bơ, sữa, socola, chuối, cà chua, hạnh nhân… thường có hàm lượng tyramine cao. Tyramine là một loại acid amin tự nhiên có trong thực phẩm, là nguyên nhân gây đau nửa đầu Migraine với rất nhiều người. Do đó, những người đau đầu không nên ăn nhiều các loại thực phẩm kể trên.

5. Thực phẩm chứa nhiều đường hóa học hoặc mỳ chính

Hạn chế ăn đồ ngọt
Hạn chế ăn đồ ngọt

Đường hóa học (thường là đường aspartan) hay mỳ chính là những chất không tốt cho sức khỏe, dẫn đến chứng đau đầu ở nhiều người. Đường hóa học hay mỳ chính có thể làm kích thích một số dây thần kinh gây căng cơ và trực tiếp tạo cơn đau đầu. Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường hóa hóa học là: nước ngọt, các loại kem, kẹo cao su…

6. Những món ăn có nhiều gia vị

Thật nghịch lý là nhiều món ăn nấu cầu kì, đặc sắc ở cách nêm nếm gia vị lại nằm trong danh sách những đồ ăn có khả năng dẫn đến cơn đau nhức đầu nghiêm trọng.

Nguyên do món ăn nhiều gia vị thường chứa một loại enzym có tác dụng phụ này. Cơn đau do nguyên nhân này thường ảnh hưởng đến khoảng 10-15% người bệnh. Nếu những món ăn đó gây đau với bạn thì hãy thận trọng hơn khi dùng nhé!

THAM GIA TRẮC NGHIỆM – HIỂU RÕ NGUYÊN NHÂN – TÌM ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP